[...] wyciagnac potem srednia i obliczyc ile dni rocznie spedza dzial doping na silowni I tak w moim wypadku kiedy intensywnie cwiczylem przed wakacjami bylo to 4 treningi na tydzien bez aerobow. Trening trwal 1,5h + ok. 30 minut na dojazd. Zarcie kupowalem lub jadlem na miescie z braku czasu, wiec nie licze gotowania acz robienie szejkow to tez [...]
jak mozna szybko zwiększyc ilość podnoszonych kilogramów? mowa o 2kg w tydzien.. bez zadnych soczków;) ćwicze króciutko(2.5 miecha) ale zdazyłem wycisnac ok 35kg wiecej;) jest jakas szansa na szybka poprawe rekordziku??;) dziex z góry za pomoc.... dla wyjasnienia: cwicze 4 razy w tygodniu z uporem i wytrwałościa wiec walcie śmiało co pomoze a [...]
Od początku listopada jestem na CKD. Wszelkie informacje czerpałęm z postu Quazara. Przez pierwszy miesiąć poleciało -2kg także byłem zadowolony. Ale od 3 tygodni nie leci ani z kg, ani z centymetrów. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z planem takim jaki ułożyl Quazar w swoim poście. Przesunąłem tylko cykl o jeden dzień do przodu, aby łądoeaniw robić [...]
wstyczniu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie i niewiem jaki trening dopasowac , lepszybylby :dzielony 4 dniowy, 10x10 czy calosciowy 3 x na tydzien gdzie duze partie 6 serii na sesji male 4 s na sesji?? dzielonym 3 dniowym robilem 3 mesiace (nienajlepsze efekty ponim mialem), 4 dniowym cwiczylem 2 miesiace i miesiac calosciowym (po ktorym mam [...]
Witam Chciałbym się dowiedziec ile moge spaść z masy i siły jeżeli w Sylwestra troche popije i pobaluje.Dodam ze tydzień temu skończyłem sześciotygodniowy cykl z mass xxl,Kreatyna mono oraz l-glutamina??? Czekam na odpowiedzi.Pozdro
Teraz na cyklu bede stosował xpanda to bedzie 6 tygodniowy cykl chcem zrobic tydzien przerwy i zacząc brac jabłczan cytruliny czy tak mozna co wy na to przeciez jedno i drugie to chyba kreatyna prawda tylko ze w innej postaci
[...] bez cukru-----50 g 6 posiłek przed snem Jaja kurze całe------------100 g Herbata, napar bez cukru---50 g Chleb zwykły---------------100 g Oliwa z oliwek-------------10 g i jeszcze kilka pytań: 1. ja to mam jesc codziennie czy tylko w dni które trenuje? 2. w dzienniku jest rozpisany cały tydzien wiec moge ułozyc rózne kombinacje na kazdy dzien?
Witam prosze o sugestie na temat tego treningu. 3 x tydzien, taka mutacja HST powiedzmy. Nog nie bede robil bo i tak dostaja po dupie regularnie, martwy ciag/wyciskania na barki robic nie bede bo po co skoro sa mniej kontuzjegenne odpowiedniki. Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x8 [...]
Witam niebawem koncze cykl 1-6 (metka-180), (prop 20amp eo2) i laurabolin 10ml(2ml tygodniowo)w ciagu cyklu mialem tydzien przerwy bo troche mnie choroba dopadla . Powiedzcie mi czy na odblok wystarczy mi 12 tabletek clomidu + tribulus czy powinienem wziasc wiecej. Co sadzicie o hcg zamiast clomidu? i po jakim czasie od ukonczonego cyklu mam [...]
[...] MAX ile prawidlowo powtorzen powinno sie wykonywac - podobno ze do "palenia"... czy jesli robie w 1 seri 20 powtorzen a potem schodze w dol ( w zaleznosci od wytrzymałosci "palenia" ) moze tak byc ? czy lepiej wrzucic wiekszy ciezar i nie wychodzic poza 15 powt. ? ost pyt. czy moge ten trening przedluzyc o 1 tydzien ( cykl kreatynowy ). pozdro.
witam - od stycznia chce zacząć suplementacje nitroBolon II - chce sie jednak upewnić czy ten produk jest opłacalny - chodzi mi o jakos do ceny - policzyłem ile trzeba go zużyć - w opisach jest ze minimum (obliczyłem to) wychodzi u mnie ( trenuje 3 razy w tyg) 255g na tydzień - a maximum 340 g. pisze że należy brać go 6 tyg - czyli 2 puchy musze [...]
A co by było gdyby przez kilka dni(no max tydzień) jesć codziennie tylko białko,czyli twarogi,serki wiejskie,jajka,tuńczyki,ryby,itp.i nic innego wiecej,oczywiscie w odpowiednich proporcjach,zeby sie kalorie zgadzały Czy to ma sens,czy zaszkodzi ???? Pytam z cxzystej ciekawosci
Od czterech tygodni robię program na poprawę wyskoku Jumpsoles w butach własnej konstrukcji(odciąłem pół podeszwy od buta).i wszystko idzie ok w 4tygodnie zyskałem 15cm(mam 183cm,54kg,i nie ćwiczyłem nic wcześniej). Treningi te robiłem trzy razy w tygodniu.I teraz zacząłęm odczuwac lekki ból w kolanach. Nie wiem co mam robić przestać [...]
WItam, mam mały trądzik i cały czas z nim walcze i z tygodnia na tydzień jest go coraz mniej, odżywek nie moge brac bo by mi się trądzik powiększył. Wiecie może czy po aminowasach też się trądzik powiększa ? a może po czymś innym się nie powiększa a człowieka "roz***ie" ?? Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2005-12-30 21:02:05
Witam. Kończę właśnie 4 tydzień na Nitrobolonie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowy trening na masę. Stąd mam pytanie: jak ma wyglądać trening po cyklu? Trzeba zrobić z 3 tygodnie przerwy przed następnym cyklem, więc jak je wypełnić żeby nie stracić tego co się zyskało? Wiem, że trzeba zmniejszyć obciążenia i intensywość treningu, ale o ile? Dalej [...]
mam pytanie czy trening siłowo-wytrzymałosciowy przy uzyciu kul kettlebell ( 25 kg jedna) ma sens czy przy treningu nie strace na szybkosci i dynamice? do tego oczywiscie drązek i cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala wiek 16 trenuje MMA 2x tydzien
Plecy Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post . To już 5 z tej z seri mam nadzieje że się wam spodoba . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie o uzupełnianie posta o plany i informacje na temat Pleców dotyczące innych sławnych postaci . Jeszcze [...]
WITAM!!! Mam do sprzedania telefon NOKIA 3510i Telefon służył mojej siostrze przez ponad rok czasu i jest naprawdę w znakomitym stanie tak technicznym jak i estetycznym. Zapewniam, że nic mu się nie dzieje i będzie służył jeszcze długi , długi czas. Bateria spokojnie wytrzymuje nawet ponad tydzień, ponieważ niedawno zakupiłem nową [...]
ZNANE I SPRAWDZONE METODY NA POWRÓT DO FORMY PO ŚWIĘTACH I ZAKRAPIANYM SYLWESTRZE?CO POLECACIE CZY OD RAZU RZUCAĆ SIĘ NA CIĘŻAR CZY RACZEJ OSTROŻNIE I POWOLI POJECHAĆ TECHNIKĄ NA POCZATEK! -ja próbuje przeplatac teraz ćwiczenia na wolnych ciężarach z maszynami by niecofać się zbytnio w rekordach ale by tez pamiętać ze nasz organiżm był jakby na [...]
